BEN HARİTASI

Görünce çok şaşırdım ama kendime uygulayınca doğru çıktı.Sizde deneyin bence =)
Bende şunlar çıktı;
Kararlı,yetenekli ancak ispet edemeyen,otorite eksikliğini gösteren doğal güzellik noktası (sonuncusunu anlayamadım ,anlayabilen var mı ?)

1. Yaşından olgun, düşünmeyi seven
   
2. Özellikle 50 yaşından sonra sindirim problemleri olasılığı; dudak yakınlarında herhangi bir yerde olabilir
   
3. Kararlı
   
4. Saldırgan, gerektiğinde acımasız
   
5. Dalgın, düşünceli; benler kaşların sonunda veya saç çizgisinde olabilir
   
6. Otorite eksikliğini gösteren doğal güzellik noktası
   
7. Yeteneklerinden fazlasını dahi isteyen aşırı hırslı
   
8. Aşırı cinsel arzuya sahip; benler burun üzerinde herhangi bir yerde olabilir
   
9. Maddiyattan çok entellektüel olaylarla ilgili
   
10. Dürüst ve açık
    
11. Tembel ve bencil; benler sol kaş içerisinde bulunur
    
12. Aşırı kararlı ve hırslı; benler sağ kaş içerisinde bulunur
    
13. Yetenekli ancak ispat etmekte zorlanan
    
14. Genellikle az güvenilir, başkalarını kullanmaya hevesli 
    
    
    Size neler çıktı ?
    
    http://www.mehmetauf.com sitesinden alıntıdır.
      

KOLTUK ALTI SORUNLARI

Normalde yani çocukken hiç terlemezdim ama ne zaman ergenliğe girdim başladım terlemeye =(
Ama ter kokusundan kurtulmanın yolları var tabiki :
1-Her şeyin başı temizlik.Terlemeye karşı koltuk altı bakımında özellikle tüyleri hedef almalıyız. Tüyleri yok ettiğimiz zaman o bölgede bakterilere besin kaynağı olabilecek protein ve tutunabilecekleri küçük sapları yok etmiş oluruz.
2-Her gün duş almak .
3-Mutlaka atlet giymek.
Bunları halledince bu sorun da halledilir değil mi?O kadar da zor bir şey değil. =)))

Koltuk altıyla alakalı olan bir sorun da koltuk altı kararmasıdır.Bunla ilgili olarak Suna Dumankaya'nın bir tarifini buldum oda şöyle :
Malzemeler
- 1 çay kaşığı vazelin
- 1 çay kaşığı elma suyu
- 1 çay kaşığı limon suyu
Kullanışı : Malzemelerin tamamını karıştırdıktan sonra koltukaltına sürün ve kurumasını bekleyin. Kuruduktan sonra sonra yıkayıp bebek pudrası sürün. Koltuk altındaki kararmalar zamanla geçecektir.

Bir de bu koltuk altı kararmasıyla alakalı özel dedorantlar var ama hiç kullanmadım.Bilmiyorum işe yarıyor mu?Aranızda kullananan varsa bir yorum yazsın da öğrenelim =)

LİMON DİYETİ

Bu diyet sizi 7 günde 1 bedeb inceltiyormuş.Ramazandan sonra yapılabilcek güzel bir diyet bence ve ayrıca bir detoks etkisi de yapıyormuş.Diyet boyunca yanınızda hep su bulundurun ve içebildiğiniz kadar için.

Detoks günü,ilk gün:

Diyetinize başlamadan önce vücudumdaki toksinlerden kurtulmalısınız. Eğer detoks yapıyorum diye hiçbir şey yememeye karar verdiyseniz hemen söyleyelim, bu vücudunuzu temizlemez, aksine daha fazla atık üretir.

Bu yüzden bir gün boyunca detoks için gerekli olan tamamen doğal sebze ve meyveleri yiyin, bol bol su içmeyi de unutmayın. Detoks işlemini hızlandırmak için de gün içinde oda sıcaklığında limonata içmeyi ihmal etmeyin. Limonatanızı hazırlamam için iki adet limonu sıkın ve üzerine 300 ml. mineralli su ekleyin. Tat vermek için de bir çubuk tarçın ya da akçaağaç şerbeti ekleyebilirsiniz.

Detoks gününün sonunda kendinizi çok daha enerjik ve hafiflemiş hissedeceksiniz.

Sindirim sistemizini çalıştırma günü,ikinci gün :

Saat 7.30 da bir bardak limonata ama bu limonatanın içine su ile birlikte maden suyuda koyuyoruz.
Kahvaltıda:Meyve salatası ya da yoğurtla karıştırılmış meyveler yiyoruz.
Ara öğün olark yine limonata ve muz yiyebiliriz.
Öğle yemeğinde limon, hakiki zeytinyağı ve sirkeyle soslanmış fasülye ya da mercimek salatası olabilir.
Akşam yemeği için bolca limon sıkılmış ızgara balık ve buharda pişirilmiş sebze ideal olacaktır. 
Ve gece yatarken de ılık  bir limonata

Yağ yakma günü,üçüncü  gün:

Yataktan kalkar kalkmaz sıcak su ve limon suyunu içmeyi ihmal etmiyoruz.

Kahvaltıda ise haşlanmış yumurta, iki dilim tam buğday ekmeği, tereyağı ve 1 domatesten yapılmış tost, 1 elma ve soya ya da organik süt içiyoruz.

Ara öğün olarak kuru kayısı, birkaç tane kavrulmamış fıstık ve limon, elma su teresini blenderdan geçirerek yaptığımız karışımı yiyoruz.

Öğle yemeğinde bakla, bezelye ve fasulyeyi haşlıyoruz, yeşil biber ve domatesle karıştırıp limon suyuyla süsleyerek kendimize lezzetli bir salata yapıyoruz. Yanında 1 kivi, buğday ekmeği ve yeşil salata yiyoruz.

Acıktığımızda ise yulaflı ekmek, süzme peynir, domates ya da c vitamini içeren bir meyve yemeyi ihmal etmiyoruz.

Akşam yemeğinde domates, bezelye, ıspanak, patates, kuru üzüm ve pirinçten yağsız bir sebzeli pilav yapıyoruz. Tatlı ihtiyacımızı karşılamak içinse bir muzu ızgarada pişirip üzerine erittiğimiz çikolatayı döküyoruz. 

Dördüncü gün:

Kalkar kalkmaz sıcak su ve limon suyu için.

Kahvaltıda yulaf ve sütü bir kaba boşaltın. İçine çilek, kuru üzüm, badem ya da kuru kayısı gibi meyve ve yemişler koyarak tatlandırabilirsiniz.

Ara öğünde üzerine limon sıktığınız meyve salatasını yiyin ve bir bardak organik süt ya da soya sütü için.

Öğle yemeğinde baklagiller içeren bir salata, üzerine tereyağı sürülmüş bir dilim buğday ekmeği ve yoğurt yiyin.

Akşam yemeğinden önce acıkırsanız bir avuç ay çekirdeği ve küçük bir salkım üzüm yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde fırında sebzelerle pişirilmiş bir somon balığının üzerine limon sıkıp yiyin. Tatlı olarak da küçük bir top çikolatalı dondurma yiyebilirsiniz.

Beşinci gün:

Sabah kalkar kalkmaz her zamanki gibi sıcak su ve limon suyu için.

Kahvaltıda bir muz, organik süt, light dondurulmuş yoğurt ve 2 muzdan yapacağınız karışımı için. Yanında tam buğday ekmeğinden yapılmış bir tost yiyebilirsiniz.

Ara öğün olarak az miktarda kuruyemiş ve kuru üzüm tercih edin.

Öğle yemeğinde patatesli ve peynirli bir salata yapıp yiyin. Bu yemeği mutlaka bir armut takip etmeli.

Akşam yemeğinden önce bezelye, limon ve sarımsaktan yapacağınız bir sosa çiğ sebzeleri batırarak yemeyi deneyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde haşlanmış pirinç, büyük bir porsiyon haşlanmış sebze, cherry domates ve peynir yiyebilirsiniz. Tatlı olarak da fırınlanmış elmanın üzerine akçaağaç şerbeti ve tarçın dökerek yiyin.

Altıncı gün:

Uyanır uyanmaz bir bardak sıcak suyun içine limon sıkıp içiyoruz.

Kahvaltıda iyice haşlanmış bir yumurta, bir domates ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz. Bir avuç kuru üzüm daha tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Ara öğün olarak bir avuç fındık ve soya sütü ideal olacaktır.

Öğle yemeğinde bir dilim tost ekmeğinin üzerine somon balığı ve salatalık koyarak yiyin. Yoğurdu da unutmayın.

Akşam yemeğinden önce bir avuç üzüm ve bir avuç ay çekirdeği yiyin.

Akşam yemeğinde haşladığınız makarnanın üzerine ton balığı ve tatlı mısır dökün. Çok lezzetli bir öğün elde etmiş olacaksınız. Tatlı olarak meyve püresi ya da kuru meyve yiyebilirsiniz.

Yedinci Gün:

Uyanır uyanmaz bir bardak sıcak suyun içine limon sıkıp için.

Kahvaltıda bir kase meyve salatası, organik yoğurt yiyin ve organik süt için.

Ara öğün olarak meyve, bir avuç fındık ve kuru üzüm yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinde küçük bir avokado ve karides yiyebilirsiniz. Limon ve balsamik sirkeyle soslanmış bir salata da bu yemeğe çok yakışacaktır.

Akşam yemeğinden önce çok acıkırsanız tam tahıllı ekmekten yapılan ince bir tost yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde küçük küçük doğranmış mantarlarla yapılmış bir omlet, haşlanmış sebzeler ve yağsız peynir yiyebilirsiniz. Tatlı olarak bir muz ve birkaç tane kuru kayısı yiyebilirsiniz.
Ramazandan sonra yapıcam.Olanları tekrar yazarım. =)




 

TIRNAKLARA BAKIM

Biliyoruz ki tırnak bakımı çok öemli hem sağlık hem de güzellik açısından.Ve tırnak bakımı içinde illa kuaföre gitmeye pahalı kozmetikler almaya gerek yok.Kendinize evdede manikür pedikür yapabilirsiniz.
1- öncelikle malzemelerimizin yani temiz olması gerekir.Baştan bunu halledelim sonra uğraşmayalım =)
2-Şimdi ellerimizi sıcak suyun içinde bi 30 dk bekletiyoruz.Dilerseniz suyun içine limon sıkabilirsiniz tırnaklara çok iyi geliyor.
3-Tırnaklarımızı eski bir fırçayla fırçalıyoruz.
4-Tırnaklarınızın çevresinde bulunan ölü deriyi hafifçe geriye itiyoruz.
5-En son olarak da tırnak kenarlarımıza nemlendirici bir krem sürüyoruz.
Şip şak manikürümüzü yaptık. =)

Eveeeet manikürümüzü yaptıktan sonra isterseniz şu aralar çok moda olan ve bence tırnakları çok bakımlı gösteren french yapalım.
Tırnaklarımızı küt ve kısa kestikten sonra bir kat renksiz oje sürüyoruz.
Tırnağınızın ucuna bir kat beyaz mat oje sürün (Bu işlemin kolayca yapılması için kendinden yapışkanlı bir kağıtla tırnağınızın geri kalanını kapatabilirsiniz.)
Uç kısımlara uyguladığınız beyaz ojenin tamamen kuruduğundan emin olduktan sonra, tırnağınızın tümüne pembe, bej veya açık mor gibi natürel renkte bir oje sürün.

=))))




 

PLATESİN YARARLARI

Bu yaz platese başladım ve yararlarını size anlata anlata bitiremem. Bu kadar kısa sürede bile duruşumun dikleşmesini ve vücudumun sıkılaşmasını sağladı.Plates yaparken çok rahatladığınızı da söylemeden geçemicem.Öğretmenin sürekli size pozitif şeyler söylemesi kendinizi iyi hissetmenizi sağlıyor.Alttakilerde platesin diğer yararları:

Kilo vermeseniz bile vücudunuzu inceltir ve toparlar.Kasları uzunlamasına çalıştırır, vücudun dayanıklılığını arttırır ve sakatlığı büyük ölçüde önler.Vücudun duruşunu düzeltir.Kireçlenme sonucu eklemlerde oluşan problemlerde ağrıları kontrol altında tutar.Bel ve sırt ağrılarının oluşmasını engeller.Klasik egzersizlerde dengesiz kas oluşumuna neden olabilecek hareketler yapmak mümkündür. Ancak pilateste aynı durum geçerli değildir.Eklem içi sıvıları dengeler.Bel fıtığında bacakta oluşan ağrıları azaltır.

CİLDE İYİ GELEN 6 YİYECEK

Amerikan Woman's health dergisinin yaptığı habere göre cildi güzelleştiren  tane yiyecek varmış ve Hollywood starları ve ünlü Amerikan şarkıcılar bu besinlerle güzelleşiyormuş.İşte o yiyecekler:
1-Somon:Açıkcası ben somonu  yıla kadar duymamıştım ama şu an hangi sağlık programını açsam somondan ve yararlarından bahsediyorlar.Somon balığının içinde çok fazla Omega 3 varmış .Bu da güneş zararlarının etkisini azaltıyormuş ve cildin kuru görüntüsünü ortadan kaldırıyormuş.Bu sebeple haftada 2 kez balık yemekte fayda var.
2-Havuç:Ben havucun sadece gözlere iyi geldiğini sanardım oysaki havuç bunun yanında cildin ph dengesini korumayı sağlıyormuş.Ve cildi bakterilerden şkoruyormuş.
3-Avakado:Bizim eve avakado pek girmez.Alınca kimse yemez ve annemle ben mecbur ondan yüz maskesi yaparız.Yemiyoruz bari yüzümüzü güzelleştirsin diye ama avakadoyu yemekte cildi güzelleştiriyormuş.İçinde bolca B vitamini varmış.Bu vitaminde cilde çook iyi geliyormuş.
4-Fasulye:Fasulye antioksidanmış ve cilt onun sayesinde daha geç kırışıyormuş.
5-Üzüm:Üzümde somon gibi bu aralar sağlıklı olduğu sürekli vurgulanan bir besin.Doktorlar çekirdekleriyle birlikte yiyin diyorlar ve benim duyduğum siyah üzümün daha da sağlıklı olduğu.Üzümün cildimize yararı ise sarkmaları önlemesi
6-Su:Veee su sunun yararları artık sadece sağlık programlarında değil ana haber bültenlerinde bile söyleniyor.Havaların ısınmasıyla birlikte suya olan ihtiyacımızda arttı.Günde 8 bardak su içmeliymişiz.Sunun yararları anlat anlat bitmez.Ama cildimizi güzelleştirdiği kesin =))

AHH Bİ ZAYIF OLSAM =)

Ben kiloları olan bir genç kızım ve kilolarımın bana etkisi o kadar büyük ki anlatamam .Arkadaşlarım çok kilolu olmadığımı söylesede ben zayıflamak istiyorum.Diyet bana göre değil ,yapamıyorum .O yüzden ben de küçük püf noktalarını öğrenerek ve spor yaparak zayıflamaya çalışıyorum.
Spor olarak plates ,tenis ve yürüyüş yapıyorum harika sporlar bence ,özellikle plates herkese öneririm vücüdü şekillendiriyor ve kendini çok esnek hissediyorsun.
Püf noktalara gelince işte bir kaç tane;

-Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
-Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.(böylece küçük küçük atıştırmalar yapmazsınız)
-Televizyon izlerken veya okurken bir şeyler atıştırmayın ,atıştırmak yerine küçük küçük egzersizler yapın çok iyi oluyor.
-Ayakta yemek yerine oturarak yiyin.
-Meyve sularını içerken yarı yarıya maden suyu karıştırın.
-Isırdığınız her lokmanın tadını çıkarın.
-Lokmalar arasında 30 saniye ara vermeye çalışın.